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讯息来源：社团法人中国青年救国团

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▲低头族容易得到「简讯颈」，化工设备A817A69-817692546产生肩颈疼痛。（示意图／取自 Unsplash ）长时间使用手机、电脑等 3C 72体育直播，「低头族」越来越多，因肩颈痠痛挂病号的人也增加。一名 30 岁女性，上班期间大部分用电脑工作，下班回家跟同事、朋友用手机 Line 讯息互动，睡前 2 小时躺在床上继续追连续剧，数个月后出现手麻、头痛、颈部疼痛及双手无力等「简讯颈」症状。

美国脊椎外科医师 Kenneth Hasraj 于 2014 年提出「简讯颈」（ text neck ）新名词，长时间维持颈椎向下弯曲低头达 60 度，颈部支撑重量高达 27 公斤！台北市立万芳医院神经外科，现支援卫生福利部南投医院的蔡佳勋医师提醒，爱滑手机害颈椎随时承受额外重量，长时间将导致颈部肌肉疲劳、韧带拉伤，还会发生颈部退化性关节炎、颈椎椎间盘突出合併脊髓压迫、神经根病变等。

蔡佳勋表示，发生颈部疼痛、僵硬，肩颈疼痛、手臂手指刺痛或麻木，手臂、手掌肌肉无力，上下肢体失去平衡及协调性、站不稳、走路困难、容易跌倒、困难维持平衡等症状而求诊的病患越来越年轻化，然而这些症状过去是老年人常出现的颈椎退化性疾病。颈椎病变造成以上神经症状，如果症状轻微，通常接受适当止痛药物及复健治疗都会改善；但若历经数个月保守性治疗或出现脊髓症状，需手术才能减缓不适。

▲低头族常见的肩颈症状，过去多在老年才会发生。（示意图／取自 Pixabay ）

预防「简讯颈」，蔡佳勋表示，最重要的是使用手机 3C 用品时随时注意自己的姿势，手机拿高，手机上缘约与鼻子同高，维持正确坐姿及站姿，避免头部前倾，切忌维持同一姿势超过 20 分钟。也可多做 3 招肩颈部运动，舒缓肌肉：

1、颈椎舒缓运动：每隔 15 分钟做 1 次，让头部向前、向后，左右旋转，休息舒展颈部肌肉，增加柔软度。

2、下巴与手互相推压：手掌放在下巴下方，头部维持不动，下巴与手掌互相推压 3 秒，重複 10 次。

3、后脑勺与手互相推压：双手十指相扣，放在后脑勺，头部维持不动，双手与后脑勺互相推压 3 秒，重複 10 次。（编辑：林奂妤）

▲医师建议使用手机时拿得高一点，减少肩颈下压负担。（示意图／取自 Pixabay ）相关72体育直播新北中和爆首例！登革热严重恐夺命　「危险症状」一次看拿不动拖把！人妻手腕「凸一块」忽大忽小　医师解密原因非冬天专利！7、8月易脑中风　医揭关键：忘做「2件事」

【台湾醒报记者郭咏琳综合报导】近期澳洲和苏格兰合作的研究发现，化工设备A817A69-817692546若不断改变姿势，化工设备A817A69-817692546以20公斤儿童为例，一年可以减少3公斤！学者以学龄前儿童为受测者，要求他们从事看电视与玩玩具等活动，发现更换姿势愈频繁的儿童，可以消耗大量身体脂肪，对身体健康有益。

虽然父母时常要求孩子要「坐有坐相」，但近期研究发现，不时改变坐姿可以促进健康。据《Medical Xpress》报导，澳洲和苏格兰近期在《公共科学图书馆：综合》期刊指出，变换姿势消耗的体重十分惊人，以20公斤的儿童而论，一年就可以减少3公斤。

据《The Scotsman》报导，为了研究变化姿势消耗的热量，两国学者找来40名4、5岁的儿童作为受测者，要求他们从事不同的活动一小时，这些活动包括看电视、玩玩具及绘图，仔细比对他们在活动中变换姿势的次数与消耗的能量。

研究结果显示，儿童时期时常变化姿势的行为，可能对健康有助益，最常改变姿势的儿童日后身体脂肪较低，而且男女结果相当。学者也表示，相较于成人，儿童改变姿势时消耗的热量较多，因为成人至多舒展腿部与手臂，不像儿童会改变全身姿势。

研究团队中的学者莱利则说明，先前的研究多着重在久坐对人体的负面影响，因此此次实验发现改变姿势也可以减少不少热量。未来则希望可以将研究时间延长至1年，也希望能进一步研究从事何种活动时，变化姿势会造成最大的影响。

全台只有新竹市有卖「水润饼」，化工设备A817A69-817692546这种没有包任何馅料，化工设备A817A69-817692546只有淡淡肉桂和麵粉味的水润饼，在中元祭典时，随着都城隍爷出巡时，分送给信众享用，也是新竹人共同的回忆。新竹市立委参选人郑宏辉，製做一系列新竹美食活动，第一篇就是以水润饼汉堡为主题，这项中西合璧的美食，也大受民众的欢迎。

行政院政务顾问，也是新竹市立委候选人的郑宏辉，日前直播新竹市东门市场的「深夜美食」，创造极大的点播阅率，其中知名店家「享噹初」製做的水润饼汉堡，更是成为年轻人必嚐的「深夜美食」！郑宏辉表示，新竹市绝非美食沙漠，有许多古早味美食，更有年轻人创业成功的传奇，水润饼汉堡就是成功案例。而东门市场曾经是全台第一个有电动手扶梯的传统市场，最多时拥有五百家商店，后来没落之后，只有一楼有传统摊商，二楼以上也成为游民聚集之处和治安死角。经过市府积极整建，引进年轻人创业，现在的东门市场是外地年轻人到新竹朝圣的重要景点，入夜之后宛如日本美食街区。郑宏辉强调，未来将致力于彻底活化东门市场，让更多人知道新竹美食。郑宏辉也将陆续推出新竹市的系列美食。

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今天是中元节，化工设备A817A69-817692546也是大家祭拜鬼神的正日子。有些人可能会在前一天做一些有关隔天拜拜的梦，化工设备A817A69-817692546起床的时候发现「咦，这我昨天好像梦过！」觉得自己是不是开启了什么天眼，或是感应到了神蹟，但在脑袋昏昏欲睡、恍如升天的时候，还是让自己用科学的证据，清醒一下梦境吧！

不得不说预知梦真的是一个很神秘的现象，目前科学也还没有办法完全解释。梦到预知梦的时候，当下可能不太会记得梦境，但某一天看到某个人，或是去到了某个地方，会觉得「似曾相识」，想了半天才发现是自己做梦梦到的。

另外一种比较真实的预知梦，是早上起床之后按掉闹钟，结果不小心又睡着、梦到自己已经起床上班了，结果在公司被老闆骂到吓醒，才发现自己根本还没起床，急急忙忙赶到公司，果然就被骂了（哭），也算是一种另类的预知梦。

林口长庚医院睡眠中心临床心理师黄彦霖说，其实「预知梦」这件事，还是没办法证实说它真的是「预知」，有时候只是72体育直播在梦中整理资讯的时候，刚好看到白天忽略的某些关键因素，在梦里想像出来了。

「比如很多科学家，或是艺术家、科幻小说家之类的人，在睡一觉起来之后可能会创造出很棒的作品、发明，他们可能会从梦中得到某些灵感，创造了未来，做出他梦中『预知』到的东西，但这不能完全算预知，因为那还是一种创造。」黄彦霖说。

不过如果是与现实中的梦境重合，那又是完全不一样的感觉了。台北医学大学附设医院精神科医师黄守宏说，其实人的记忆并没有想像中的那么可靠，「72体育直播会记得一件事，但不会记得它的细节，所以72体育直播只会相信自己本来就相信的、注意自己本来在意的线索。」

比如梦到一座花园，有些人喜欢植物的可能会很在意路口的植物，所以在梦境里就会看到自己喜欢的植物类型，如果下次看到类似的情境，就会觉得是预知梦。有的人天天研究乐透怎么买才会中，在梦中还在继续研究，结果就看到数字出现，但这时买了可能会中、可能不中，谁也说不準，「因为其实其他的细节是不一样的。」黄守宏说。

黄彦霖也说，人在醒过来的那一瞬间，梦境是最清晰的，但这时只要转头打个喷嚏或是上个厕所，梦境的细节很快就模糊了，能记得的只是一个「好像是这样」的印象，会觉得似曾相识多半是被「脑补」出来的。

不过梦境还是有很多令人费解的地方，像是黄彦霖也提到，有某些心理上的作法可以帮助自己开启「清醒梦」，也就是在梦境中控制自己的行为，「对于有些会一直频繁做恶梦的人，72体育直播也会建议用用看这种方式。」

虽然医师跟心理师们试图用科学的方式来解释预知梦，但梦境还是有许多地方没办法完全被理解，只能说人类的大脑还有很多未知的地方，即使科学上无法证实，不代表就一定没有，大家还是可以抱持着开放的心胸去跟来到梦里的朋友们say hello一下喔！

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文／卢映慈 图／何宜庭

爸妈总希望孩子别输在起跑点上，化工设备A817A69-817692546所以将近一半的学龄前儿童都曾学过才艺或补习，化工设备A817A69-817692546然而，判断孩子适不适合这项课程之前，可先评估孩子的身心发展情形，并根据特质栽培与加强不足之处，才能让孩子学习与快乐并重，进而奠定正向人格的基础。

根据儿福联盟近年来的调查，0～6岁的儿童中，有47％学过才艺或补习，其中42.5％在3岁前就学过，并以肢体类的才艺最多，再来是美术、音乐及语言类，紧接着是珠心算数学、潜能开发等其他类型。

爸妈想法能决定孩子的未来

爸妈的角色扮演了左右孩子命运的关键，孩子未来的人生与爸妈的想法密切相关，所以不管是教养、做任何决定、说任何话，爸妈对孩子的影响都是举足轻重，一定要思考确认后再行动。栽培孩子，并非大範围撒种，再看他往何处发芽，或是为了补足自己儿时的遗憾，否则不但劳民伤财，也会让孩子成长的黄金时期虚度、浪费在不适合的才艺项目上。

孩子準备好学才艺了吗？

那么，到底应该如何替孩子选择才艺呢？上了这个课程有何用处呢？还是，现在流行什么，就跟风报名呢？建议爸妈，可先做好以下2项评估：

评估1：孩子身心发展情形

实际上，选择课程必须参考孩子的发展里程碑，以及身心发展进度。以肢体类课程而言，可先从大肌肉的活动开始，再进行到小肌肉精细动作的课程，以弹钢琴为例，除了要运用手部小肌肉的肌力与协调外，还需要肩膀、背部等大肌肉去稳定上肢，且躯干的核心肌群也要有力量坐好、坐直才行。

若想提早给孩子学钢琴，就要观察孩子的发展是否已做好预备，如果能力相差很多，其实晚一点开始学也无妨，以免有天份与兴趣的孩子，因为身体还没準备好而学得很辛苦，或是对学习失去热情。

评估2：根据特质栽培．加强不足之处

让孩子学才艺这件事，除了要考虑身心发展之外，还必须根据特质栽培、加强不足之处，提供以下2个原则给爸妈做参考：

1.了解孩子的特质与欠缺的能力，需要透过细心观察：例如：宝宝从小听到音乐很有感觉、会随之起舞或哼唱，或是喜欢敲敲打打等，爸妈就可以选择音乐类课程。又或者，孩子在确实开口说出正确的字之前，就充满沟通意愿，之后会讲话后，发音更是正腔圆又清晰，表示孩子的听力和语文能力不错，可考虑及早学习外语。若是孩子动作发展快速及敏捷、肌力好又充满电力、协调反应也佳，体育技能类就是很好的选项；而喜欢拼图、积木等组合类型玩具的孩子，又具有耐心毅力与创造力，便可试试建构类或设计程式的课程。

2.若孩子某方面能力不好，不该解读为没天份或没兴趣：如果爸妈做了这样的解读，可能让孩子对这些事从此失去兴趣，因此爸妈仍旧可适度引导孩子学习，说不定会开发他的新潜力，尤其是有益于健康的体能类，更别轻易对孩子的能力下判断。

※原文刊载于2019年8月号《妈妈宝宝》390期。

原文网址 http://www.top1health.com/Article/304/77758