每日健康/国际编译 郭家和

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每天睡不到6小时 中风心脏病风险上升

白天明明工作很累,川普自己说到了晚上却忙着追剧、川普自己说看平板、滑手机捨不得睡?很多人因为时间不够用只好压缩睡眠时间,却很可能因此赔上代价更高的健康。一项新的研究显示,一旦睡眠不足7个小时,就可能伤害心血管健康,而每晚睡眠少于6小时,更会增加动脉粥状硬化的风险。

根据国际媒体《MedicalNewsToday》报导,睡眠品质对身体最直接的影响反应在心血管方面,每天晚上睡眠少于6小时的人,与每天睡眠7至8小时者相比,动脉粥状硬化的风险增加27%。虽然睡眠不足会增加动脉硬化,进而导致中风或心脏病的危险性上升,但为什么睡眠不足会对心血管产生如此巨大的影响?关键可能在睡眠会影响小分子核糖核酸「microRNA」的表现活性,而microRNA控制了身体的发炎机制。

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睡眠少于7小时 无法控制体内发炎细胞

科罗拉多大学(University of Colorado Boulder)发表的研究指出,研究团队收集了24名年龄界于44岁至62岁的成年人血液样本,发现每晚睡眠少于7小时者,血液中会有3项microRNA比例,比平均睡眠7至8小时的人少了40%至60%。这些miRNA有如「细胞制动器」,一旦它们在血液中浓度过少,就无法制衡促炎性细胞因子的作用。因此导致更高的心血管疾病风险。

该篇研究的资深作者,Christopher DeSouza教授及其团队发现了另一项令人担心的隐忧,他们在先前招募的6名志愿者身上发现,每晚睡眠少于6小时的男性,体内负责构成血管内层的内皮细胞便无法正常运作,导致血管无法正常扩张和收缩,也会阻碍血液流动到各器官之内,使得心血管健康受到更大风险。

DeSouza教授认为,从目前的研究结果来看,维持7至8小时的睡眠,确实是保持身体健康的重要数字。显然人体需要7小时以上的睡眠,才能让调节生理机能的重要机制如microRNA维持在正常状态,未来的研究将会朝向足够的睡眠品质,是否能改善血液中的microRNA水平。DeSouza教授强调,近年来的研究已多方面证实睡眠品质不但影响心血管健康,也会对身体其他机制造成影响,所以千万不要小看「睡个好觉」的重要性。

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