季匡华认为，自癒力的中心思想是「抗发炎」。患者在饮食上应避免过多红肉、加工保存肉、精緻米或麵，及蔗糖饮料等易发炎的食物，并搭配运动。适量运动已有不少临床实证能改善生活品质，有降低发炎、减轻疲惫、提升肌力等好处。
身心调和的训练，包括静坐、冥想、瑜伽、太极等，也有很多临床证据支持。抗发炎的饮食包括多蔬果、纤维、天然多酚类，好油脂类如鱼油、亚麻仁油等。另外，减轻体重也是最有效率的抗发炎方法之一。但改吃全蔬果、严禁动物蛋白等的方法，并未有临床证据支持，虽也有其信徒，但季匡华并不鼓励。
医师不应以「没有三期临床」画地自限食物都会到肠道，肠道菌是人体产生发炎物质或抗发炎物质的大本营；一个好的「自癒疗法」或是「共生疗法」不可能忽略肠道菌的重要。季匡华指出，中药之所以有那么多「有效的」例证以及「口碑」，其实真正的原因可能跟改变肠道菌有关。
因为植物萃取物的有效浓度在细胞动物实验虽然许多有明显的疗效，而平常服用煎煮的中药用量，不太可能达到实验中的血中浓度。但只要少量的中药就足以透过口服路径加强或减少某些特定的肠道菌，此点确是非常可能的，同时，绝大部分宣称「抗癌」的中药都是「清热」的中药，清热的中药已被证实几乎都有很好的抗发炎作用。
季匡华表示，「自然疗法」、「中药疗法」，应该被想成提升自癒力的「自癒疗法」以及「抗发炎疗法」，目的是用在正规医疗的辅助性疗法上，以降低副作用，改善发炎反应为目的，且应有一加一大于二的效果。中研院院士郑永齐领导中医科学化的努力很大，并着有知名论文《四草药中药PHY906 可减少化疗引起的胃肠道毒性》。
「肿瘤医师不应以『没有三期临床』就不可信，这种牢笼式的理解态度自我设限，」季匡华指出，对病患寻求些较另类的疗法就暴跳如雷，也是种不健康的心态。
－本文摘自《自己的癌症自己救：改变肿瘤微环境，以自癒力克服癌症》，时报出版
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