洋甘菊茶:舒缓安神、减少忧郁

洋甘菊是历史悠久的药用植物,具有特殊的疗癒特质,研究显示,喝洋甘菊茶能让忧郁症患者负面情绪减少20%~30%。另外,洋甘菊含有类黄酮(flavonoid)可增加让人有好心情的荷尔蒙多巴胺与血清素。台湾在 2016 年也做过洋甘菊的相关研究,辅英科大护理系讲师张韶敏与成功大学护理系陈彰惠发现,产后睡眠品质不佳的妇女,在持续饮用洋甘菊茶2週后,明显改善睡眠品质不佳问题及忧郁、疲劳等生理症状。

玫瑰花茶:经期调理、平抚情绪

玫瑰花不仅是受到女生喜爱的花,还是很好的药食同源食物。尤其玫瑰花茶可以帮助女生活血止经痛,也具有美容养颜、调理气血的效果。另外,喝玫瑰花茶也可以舒发体内郁气,有助抗抑郁,以及能缓解疲劳、舒散心情、减缓腰酸背痛等不适症状,所以很推荐女生在月经期间喝玫瑰花茶,不仅可以调理身体,还有舒缓经期间常有情绪烦躁症状。

薄荷茶:舒缓感冒、健胃消胀气

薄荷茶是一款极具保健功效的茶饮,但是饮用切忌过量。薄荷叶具有发汗解热、杀菌消毒的功能,对舒缓感冒伤风、偏头痛以及祛痰很有疗效,是消胀气、助消化、解宿醉的芳香健胃剂,还是温和的镇静饮品。

姜茶:抑制饥饿感

姜也是一种有多种药用价值的植物,如果进餐时喝姜茶这种有强烈香气的茶,三小时后你比较不会想吃东西,且姜茶也有助于饭后消化。另外,姜可让身体发热,同时延长饱足感,并有助于身体新陈代谢进而燃烧更多脂肪。

蝶豆花茶:抗氧化、促进代谢

蝶豆花比起一般植物有高达10倍的花青素,具卓越抗氧化功效,且富含维生素A、C、E。当作花茶饮用可促进人体循环、提高基础代谢,降血压、预防血管病变,也有助改善眼睛不适。

文/朱静涵

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