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糖（碳水化合物）是人类生存所必要的营养素之一，人体如果缺糖，就会像手机没了电一样无法运作，所以需要适时补充葡萄糖才能提供身体机能运作，不过，摄取糖也需限量，根据世界卫生组织的建议，人体每天摄取糖的量应占总热量的5%，大约是25公克。不过，很多年轻人，特别是女孩非常喜欢喝含糖饮料，或是吃甜食，甚至到了「无糖不欢」的地步。

摄取糖过多可能会出现胆结石

相信大家都清楚，如果摄取糖过量，超过人体所需的量，就会转换成脂肪储存在体内，而最直接的反应就是肥胖，体重增加。不过，摄取糖量过量，还有可能引发多种疾病，像是一般人所比较熟知的糖尿病与心血管疾病。此外，还可以因为过量的糖分刺激了胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸（BA）和卵磷脂三者比例严重失调，就容易出现胆结石。

摄取糖过量可能造成视神经炎

此外，摄取糖过量，还可能对眼睛造成伤害。维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如果经常大量进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为「营养短缺」而出现损伤。此外，当人体维生素B1不足时，还会影响体内糖的氧化，不完全氧化物滞留于血液内，对视神经能会产生相当的毒害，引发视神经炎。

爱吃甜食的女生要提防3种妇女疾病

接下来就要谈谈，爱吃甜食的女生，所要提防可能发生的3种妇女疾病。

一、乳腺癌：
爱吃西式甜点、含糖饮料的女生，容易造成体内内分泌的影响，导致初经提前，如果初经是在12岁之前报到，可能会增加乳癌风险。

此外，女性摄入甜食过多会促进乳腺癌的发生，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，有可能会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

美国德州大学的一项研究结果显示，番茄酱、榖物棒等富含糖分的垃圾食物以及含糖饮料，都会升高罹患乳癌风险，该研究团队将老鼠饮食分为4组，在餵食6个月后，发现摄取富含蔗糖饮食的老鼠，有超过半数都罹患乳癌。

二、骨质疏鬆症：
骨质疏鬆症盛行率是女性远高于男性，根据国健署的资料显示，美国约有2500万骨质疏鬆的患者，女性患者佔了80%。

当人体摄取大量糖，在代谢过程中会产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使人体呈酸中毒状态，而为了维持人体酸硷平衡，体内的硷性物质钙、镁、钠元素就会被大量消耗，而钙质的不足会使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，而大量钙被中和，又会让骨骼脱钙，进而就容易出现骨质疏鬆症。而低钙、低镁也会刺激甲状旁腺素分泌，引发溶骨作用，导致骨质中的钙游离出来。

此外，如果没做好血糖控制，人体长时间处于高血糖的状态，骨头中的蛋白质就会像泡在糖水中一样，会出现糖化、变脆的变性现象。

三、阴道炎：
许多女性看到吃糖过量竟然也会跟阴道炎扯上关係，一定觉得很讶异。事实上，吃点甜食能够减缓女性「经前症候群」的沮丧感，但如果摄取糖过量，对女性的阴道会造成伤害。

加州大学洛杉矶分校罗纳德利根医学中心的研究结果显示，摄取糖分过多会让女性的血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖原增加、酸度增高，会促使女性阴道内白色念珠菌生长，进而引发念珠菌性阴道炎。而在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平。

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