怀孕后的前3个月是胎儿很重要的成长期,也是小生命最不稳定的时期。这段期间,小宝宝会快速地发育为人的雏形,包含长出心脏、脑部等主要器官,所以妈妈们需要多多注意。首要的事就是定期追蹤宝宝的状况,在怀孕3到6个月的期间,每个月都要到医院检查,第7和第8个月每2週1次,接着9至10个月时,每週检查1次,一直到生产为止。记得遵循产科医师的叮咛,另外定期追蹤Hello医师,也可以帮助您更了解孕期生活大小事!

孕期前3个月会容易感觉疲累,由于身体正在建构胎盘来孕育胎儿,需要很多能量。请您倾听身体的需求,不要太逞强,在週末和下班回家后小睡一会,并尽量多抬脚。减少会让您很匆忙的杂事并放慢生活步调。此外,有时可能会有噁心、呕吐状况发生,但这是正常的,有研究表示,孕吐是在保护婴儿免除受到潜在有害的食物危害的自然反应。可配合医师建议的剂量来摄取维生素B6,帮助减少噁心的情况发生。

大多数孕吐会在初期过后消失,之后您可以採取少量多餐的饮食方式,避免太饱或太饿。请均衡饮食且摄取足够的热量,以维持身体健康和供给胎儿足够养分。避免油腻、辛辣以及闻到时感觉不舒服的食物。可多摄取碳水化合物,例如地瓜、糙米饭等。当感到噁心时可吃鹹味食物,如鸡汤、鹹苏打饼。但若出现严重的孕吐症状,例如体重急速下降、一天多次呕吐并感到晕眩等,当心可能是「妊娠剧吐」,需要寻求医师治疗。

除了疲劳和孕吐方面的舒缓方式,怀孕初期还有许多妈咪们需要留意的事项如下:

1.? 不喝酒:

孕期间喝酒会导致宝宝出现胎儿酒精症候群(FAS),发生脑部及心脏先天缺陷,以及其他健康併发症的风险。

2. 维持运动习惯:

成年人每週建议至少运动150分钟来维持健康,孕妇也不例外。建议请先经过医师评估许可,再进行如瑜伽、游泳或健走等等中低程度的运动。

3. 注意服药:

在吃任何西药、中药、成药或补品之前,请谘询过医生再服用。

4. 避免高温环境:

体温太高会伤害宝宝,特别是在怀孕初期。若做桑拿浴或泡热水澡,请最好控制在10分钟以内。

5. 不用额外吃太多:

其实怀孕初期基本上维持原本的饮食就好,到中后期,每天也只需要多摄取约300大卡的热量,来供给宝宝需求即可。比起热量或进食多寡,补足关键营养更重要。

6. 穿着舒适:

怀孕后,请别穿塑身衣等太紧的衣物,可能会使背部疼痛、静脉曲张或是胃食道逆流等。且怀孕之后可能会开始觉得胸部胀痛,穿戴内衣时感觉不适,不妨可以开始穿材质柔软的孕妇专用或哺乳用的内衣。

Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。



延伸阅读:

" />

Language:中文 En
bob足彩展示
其他化学试剂B15749A-157494892

其他化学试剂B15749A-157494892

104849208.jpg

★颠覆传统英雄形象,重新定义勇气...

扭转弹簧298D32B6-298

扭转弹簧298D32B6-298

无线键盘竟能这样用?罗技这款键鼠组与新品很抢手▲键盘还贴心设计了手...

摄影背景81D05-815

摄影背景81D05-815

(中央社记者陈至中台北7日电)108学年度大学考试入 学分发管道今天放榜,补教分析校系趋势,二类组资工 科系火红,追上长期居霸主地位的电机科系;三类组台 北医学大学录取分数提升,甚至胜过国立大学...

花洒26D0FAA-2675

花洒26D0FAA-2675

(中央社记者杨淑闵台北12日电)农委会渔业署今天陪 同全国渔会发表引进日本机器开发的冷冻虱目鱼排,已 进军学校午餐、早餐店,还有业者推出熟食无鱼刺虱目 鱼排,让民众方便品嚐当季虱目鱼。

闸把40DAD7FA9-479

闸把40DAD7FA9-479

大马哲学茶席  蔡伟靖办手风琴工作坊驻马来西亚台北经济文化办事处举...

绝缘套管5E0B5ED09-559

绝缘套管5E0B5ED09-559

【锺志明 苗栗后龙】

近日豪大雨,许多西瓜产地传出灾情,不过也是西瓜产区的苗栗县后龙镇却逃过一劫,原来是后龙镇地质属沙地,排水效果良好,让西瓜免于泡水,只是西瓜逃过大雨,但却...

门窗挂钩0BF22E9DF-229

门窗挂钩0BF22E9DF-229


云林四湖的艺术家陈玄茂画水墨诚出名,伊也用石头、蚵仔壳,配合家己的灵感,做真济佛仔的造型,也拍拚咧推广在地艺术,咱作伙来看。

你敢捌看用石头佮瓷仔涂做的佛公...

球服3FC-371294324

球服3FC-371294324

随着口腔卫生科技的进步与普及,现在有愈来愈多的人使用电动牙刷...

镇流器801C7CC-817

镇流器801C7CC-817

104856819.jpg

 今夏高温屡屡攀升,常常热到几...

烫金机CEDC189FA-189

烫金机CEDC189FA-189

104853876.jpg

本报专案组:
肠衣263-26378668

肠衣263-26378668

104851861.jpg

 台南市富乐梦教育基金会「梦想...

汽摩bob足彩制造设备952-95228254

汽摩bob足彩制造设备952-95228254

彰化劳工处为营造友善与优质劳动职场,扩大举办「幸福企业甄选」活...