【早安健康／张承宇报导】指甲修剪方式不正确，可能会让指甲渐渐长歪，深入皮肉造成剧痛，若是连带造成甲沟发炎，更是痛不欲生。但很多人可能不知道，其实嵌甲冻甲是可以预防的，日本皮肤科专业医师教你如何正确修剪指甲，轻鬆预防嵌甲问题！

正确修剪指甲，预防嵌甲、甲沟炎

日本济生会川口综合医院皮肤科主任部长高山かおる（暂译：高山薰）表示，他在脚部问题特别门诊中，感到最惊讶的是，竟然有许多患者不知道如何正确修剪指甲，也因此造成了许多不必要的病痛。

他解释，指甲如果修剪过短，会让指甲被指尖的皮肉卡住，而难以向前直直生长，慢慢造成指甲肥厚、向内侧捲曲、挤压手指肉，除了造成嵌甲，严重时甚至可能导致肿痛、化脓的甲沟炎，甚引发蜂窝性组织炎，不但非常疼痛，治疗更是耗日费时。

日本整形外科医师井上义治表示，轻度的嵌甲问题，可以透过抗菌药物、止痛药，以及外用抗菌软膏来改善，大约需要持续进行2周左右。若是再严重一点，可能要透过局部切除指甲来进行治疗。而如果是重度的嵌甲问题，有可能需要用药品腐蚀或切除部分指甲根部组织，可能要1年左右才会完全治癒。

美国临床护理博士、进阶临床注册护理师 Cynthia Cobb 审订的一篇文章指出，正确剪脚指甲是预防嵌甲、造成疼痛或感染的重要步骤，而正确剪脚指甲的方法包括以下五个要素：

指甲剪：由于脚趾的指甲比手指甲更厚、更宽，建议使用脚趾专用的指甲剪，这样做也有助于预防手脚上的细菌、霉菌互相传染。剪指甲前后都应该彻底清洁指甲剪。 剪指甲频率：一般人的指甲每个月约会长长0.2公分，因此建议6～8周修剪一次；运动员或有慢跑、运动习惯的人，则适合更常修剪指甲。 湿剪、乾剪：一般人可以在洗澡前剪脚指甲，乾的脚趾甲比较不容易在修剪时弯曲或碎裂；如果是脚指甲较厚的人，先洗澡或泡脚、让脚趾甲软化后比较容易修剪。 脚指甲长度：脚趾甲太短容易造成嵌甲，太长则容易因为勾到其他东西而裂开，因此建议脚指甲维持在0.1~0.2公分即可。 剪指甲方法：将指甲平剪有助防止嵌甲，最后将粗糙的指甲边缘磨平即可。

为了避免这些情况，高山薰也提供了正确的指甲修剪方法，只要平常正确、确实地修剪指甲，就可能达到预防嵌甲、甲沟炎的效果。

下一页医师手把手教你剪指甲正确方法！

脚指甲这样剪预防冻甲

高山薰解释，脚指甲和手指甲不一样，是为了稳稳踏在地面上，防止跌倒，所以必须确实覆盖脚趾，才能让脚趾有足够的抗压力，维持脚趾机能。而且脚指甲有弧度，就会变得容易弯曲，造成捲甲。因此，将脚指甲剪成四角形，才能防止捲甲等问题。

剪完后要用锉刀确实把指甲磨平，磨的时候要往同一个方向磨，不要来回摩擦，以免指甲表面的纤维负担过重而龟裂。

指甲修剪频率：大约1个月剪一次。

指甲尖端剪成一直线指甲要突出指尖约1mm左右；两个角落剪掉一点点，并用锉刀磨平。

剪指甲磨指甲时分别从左右两侧向内部磨，再从甲盖上方尖端向下磨，顺着同样方向，不要来回摩擦。

磨指甲参考资料:

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