「膏肓穴」位在后上背,各距胸椎约4指宽左右各1点,是健康要穴,故重病者有「病入膏肓」之说。

【改善要领】除了做「新疆舞」来锻鍊后颈部,还要加上「弓背」动作,让后背尽量伸展,并锻鍊到胸椎和背部肌肉。

【注意】「膏肓穴」位在第4、5节胸椎之间,隔脊椎左右各一,有多条神经通过。很多人因为这里痛而求助针灸、拔罐或推拿,或看西医、吃肌肉鬆弛剂,却始终无法根治。唯有强化背部肌肉的力量,才是改善膏肓痛的根本之道。

★新疆舞

强化后颈

肩膀不动,脖子前后平移,拉动后颈和肩膀,能改善肩颈痠痛、脖子僵硬;刺激头颈间脊椎桥段、后半身之内分泌,与中枢神经系统,也有效防感冒、高血压、鼻子过敏、气喘。

★弓背

夹背扩背,锻鍊胸椎背肌

双手手肘弯曲,做扩背、夹胸的动作,以拉动背脊、肩胛骨、肋骨,直接舒缓背部疼痛。

本文出自苹果屋出版社《黄木村的痠痛自癒疗法:百万人都在学,3分钟解痛!揉一揉、拉一拉,图解对症根治99%痠痛》一书,作者:黄木村

原文网址 http://www.top1health.com/Article/318/77816

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Language:中文 En
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