5 大负面情绪让病由心生

1. 生气:生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,长久以来会导致免疫功能低下,脏器病变,特别是年纪较长者,生气时血压容易瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病或心肌梗塞。

2. 悲伤:悲伤的时候机感神经会分泌出大量的压力激素,让动脉收缩,容易导致心脏病发作。另外过度悲伤时往往呼吸急促、泣不成声,也容易导致肺部损伤。

3. 恐惧:人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能延伸出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

4. 忧郁:性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

5. 敌意:现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有「看不顺眼」的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速肺功能衰退。

3 个放鬆方法远离负面情绪

1. 用香味放鬆舒展情绪

科学研究证实,大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相连,气味会强烈影响一个人的感觉与情绪。因此,在家选择一些天然的香氛,像线香、精油、扩香等,都可以让人感觉心旷神怡。例如茉莉花香促增加大脑产生积极、正面的想法,能更好的处理压力,并且感到活力。杜松能够帮助保持乐观,维持在温暖及友善的状态。

图片提供:希望坚果

2. 腹腔式呼吸练习

当72体育直播感受到压力时,呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令72体育直播体内的氧气和二氧化碳比例失衡,并产生紧张时的生理徵状。72体育直播可尝试用10至15分钟时间,安静自己,并找个舒适的地方,透过呼吸练习调节自己呼吸的频率和深度,感受吸气和呼气的过程,以达致放鬆的效果。

3. 跟别人倾诉自己的感受和困难

向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见,以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情,要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。

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