上次在《撞伤后的肿包越长越大 医师教你判断这是不是正常现象》里面,谈到在撞伤之后,如果没有好好处理,可能肿包很久都不会好、甚至长出其他的肿瘤来。书田诊所整形美容科主任医师黄季怡说,其实伤口不会很难处理,大家都一定有听过冰敷、热敷、按摩,但重点是这些动作要做「对」,否则可能越弄越糟。

撞伤之后第一件事先冰敷

黄季怡说,这边讨论的都是「外观没有明显伤口」的撞伤,如果皮肤表面有伤口,一定还是要先处理看得到的伤口,但如果没有伤口,就可以按照这个步骤来做。

「第一件事情一定要先冰敷,因为冰敷可以降低发炎反应。大家想想看,bob足彩撞伤的地方其实只会有『撞到的那个点』,但为什么会肿起来?是因爲周边组织产生发炎反应、要启动修复,但对于受伤的组织来说,『越多的组织跟着一起发炎,越难修复受伤的地方』,所以冰敷可以控制身体不要扩张伤害。」黄季怡说。

简单来说,受伤的地方就控制在「那一点」,身体才可以专心修复,而冰敷是叫旁边的组织不要跟着一起凑热闹、加进来分散身体的注意力。黄季怡说,如果让周边组织一起发炎,组织就会增生,很容易导致受伤的地方越来越肿,很像「皮肤底下的大疤痕」。

撞伤之后48小时要热敷

而在48小时之后,周边组织的发炎反应差不多都控制住了,就要开始「热敷」,黄季怡说,因为这时受伤的地方一定是瘀血的,不管是有肿起来、或是没肿起来,底下的瘀血都需要让身体再吸收。

「热敷可以加速血液循环,软化变成『硬硬的血块』的瘀血,让瘀血从硬的,变成软软、水水的血水,身体比较好吸收,加速消肿,所以这时候热敷是很重要的。」黄季怡说。

不过不管是冰敷、热敷,都要小心避免冻伤或是烫伤,最好一次不要敷超过10分钟,敷一次休息20分钟再敷,黄季怡说,「敷越久不是越快好,避免给身体组织更多刺激跟伤害,适度冰敷、热敷,才能让伤口维持在比较健康、容易修复的状态。」

撞伤之后1星期开始按摩

而在肿块慢慢定型,没有再瘀血、血管没有再破裂之后,大约距离撞伤后1星期的时间,就可以进入按摩了。大家一定有听过,「揉一揉伤口可以帮助消肿」,黄季怡说,按摩的确可以帮助消肿,但绝对不是「揉一揉」。如果用揉的,一不小心把血管揉破了,或是把血水推到其他正在修复的组织上,「你就会发现,怎么越揉肿块越大、越难消。」

黄季怡说,正确的按摩方式,是找到还硬硬的地方,用手指「按下去」,然后手指按住不动,轻轻的旋转,从头到尾只能按一个点;如果肿块很大、或是有很多点,就分次按,千万不要像搅拌棒一样大範围的揉、搓,会越弄越糟。

如果没那么多时间慢慢按摩,想用加压带绑住加压,黄季怡说,这个作法也可以,但要记得不能绑太紧,只要稍微有感觉绑住就好了,不然血液循环不良,会让伤口修复也变慢,甚至影响到末梢血液循环的健康,得不偿失。

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