▲营养师林俐岑指出,国内上班族高达半数有排便不顺的问题,而排便顺畅是消化道机能正常的重要指标。(图/shutterstock)你有天天排便吗?根据健保署资料显示,国人因消化等相关问题寻求医师协助 高达469万人,各个年龄层皆可能被排便是否顺畅、消化是否正常而困扰,其中又以年轻世代最为明显。

林俐岑营养师指出,国内上班族高达半数有排便不顺的问题,而排便顺畅是消化道机能正常的重要指标。像是一星期排便少于3次,硬便或排便困难等,都是需要注意的问题,这也和肠道细菌丛生态的平衡有关。且调节好细菌丛生态,也能帮助消化,因此顾好肠道菌丛会是现代人重要的课题。

▲在经过为期2星期、每天摄取400毫升的无糖双纤优酪乳,结果发现,9成的人每天排便。(图/shutterstock)

为寻求调节细菌丛生态与使排便顺畅,「福乐优先顺」针对超过百位的上班族女性,进行顺畅健康体验活动,其中有7成参与者的蔬菜摄取不足,超过半数排便并不规律,也没有每天排便的习惯,每次需要花5至20分钟才能完成排便。

在经过为期2星期、每天摄取400毫升的无糖双纤优酪乳,结果发现,9成的人每天排便;7成排便只花5分钟;觉得蹲马桶一阵子才上得出来的人,从原先的27%比例降为6%。

不只排便变得顺畅,高达5成7的大便样态,呈现出较佳的健康状态。另外,有4成的人觉得便便不臭了,原先觉得上完厕所排不乾净的人,也从41%降为7.9%。

▲参与体验活动的上班族中,有9成5对「福乐优先顺」感到喜欢、味道很棒,8成5觉得口感不错,近9成会持续饮用。(图/公关照片)

林俐岑营养师建议,透过饮用无糖双纤优酪乳,可调节肠道细菌丛生态、帮助维持消化道机能,进而使排便顺畅、维持健康,除此也要记得摄取足够的水分及蔬果,才能做好保健。因此,营养师也提供4招挑选优酪乳的好方法:

1.优先选择无糖优酪乳:无糖减少负担,过多的糖会造成热量负担,也会影响消化效果。

2.选择含纤、双纤优酪乳:选择添加菊苣纤维、难消化麦芽糊精等膳食纤维的优酪乳,补足目前饮食型态缺乏膳食纤维的问题。

3.认明功效看菌种:含有益生菌Synbio 100及有机酸,可以帮助肠道健康,调节肠道菌丛生态。

4.每天饮用400ml:培养稳定的饮用习惯摄取足量的好菌,有效维持消化道机能。

林俐岑营养师强调,除了适时补充益生菌外,摄取足够的水分和膳食纤维也不可缺少,如此才能算是做好保健功课。平日藉由饮?优酪乳,建议在挑选时需考虑品牌、菌数与菌种,帮身体补充好菌,是维持健康的好选择。相关bob足彩空服员「下机狂欢、出国玩」却喊累?现役空姐曝不堪真相便利商店大夜班没人很轻鬆? 离职人曝内幕:不是人干的协商破局!空服员开始罢工 长荣怎么应变?

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