您相信拥抱也是一种治疗方法吗?研究显示,除了大笑以外,抱抱在治疗疾病、孤独、忧郁症(Depression,又称抑郁症)、焦虑和压力方面都非常有效,也有许多研究显示,深深的拥抱,对身心健康有许多正面的效果。

已故的知名家庭治疗师维吉尼亚·萨提尔(Virginia Satir)曾表示,bob足彩每天需要抱抱4次才能生存、抱抱8次可维护身心健康,而要抱抱12次才能成长。从今天开始,多抱抱来传达爱意和关心吧!以下一一介绍抱抱的5个好处。

1. 抱抱让人减压更快乐

抱抱可使身体分泌催产素(Oxytocin),它是一种体内的化学物质,又称为「拥抱激素」。当bob足彩拥抱、触摸或坐在亲近的人身边时,体内的催产素会增加,有助于减少孤独和愤怒感,并降低血压。而经常抱抱的人,也可提升血清素(Serotonin)水平,使情绪更稳定和快乐。

2. 抱抱能减痛且少生病

抱抱能放鬆紧绷的身体肌肉,并舒缓疼痛,此外,抱抱还能加强免疫功能,让人不易生病。根据一项针对拥抱与罹病风险关係的研究,从400多名受试者的表现结果发现,获得支持和拥抱的人,不太会生病,即使有生病症状也会较轻微。

3. 抱抱会增强心脏健康

根据研究,发现拥抱可提升心脏健康,在某项实验中,科学家将200名成年情侣分成2大组,一组是情侣互相牵手10分钟,然后拥抱20秒;一组情侣默默地坐着10分20秒,结果发现第一组比第二组的血压水平和心率都低很多。

4. 抱抱可建立信任与安全感

多数人的交流方式,都是透过口头或脸部表情,然而抱抱时的肢体接触,是种很直接且真诚地向对方传递讯息的方式,能建立彼此的信任,提升安全感。

5. 抱抱能减少焦虑和恐惧感

科学家发现,抱抱的肢体触碰可减轻低自尊心者的焦虑感,并帮助防止他们孤立自己,且从相关的研究中发现,即使拥抱没有生命的物体,如泰迪熊玩偶、填充玩具等,也有助于减少人们的不安。

Hello Health Group?并不提供医疗建议、诊断或治疗。



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