▲健身风气夯,年轻人运动伤害也增加。(示意照/翻摄自Pixabay)

汇流bob足彩网记者陈钧凯/台北报导

台湾近年健身风气夯,越来越多健身房、健身网红,但后遗症也出现了,万芳医院复健科主治医师郑宇轩表示,光这1、2年因健身受伤求诊的病号就多出1至2成,大多是因为姿势不正确或过量运动,造成运动伤害,且大多发生在肩部、膝关节及下背等部位

尤其,门诊当中最常见20多岁开始健身的年轻人,因姿势不正确或负重过量而产生运动伤害。

郑宇轩说,健身运动伤害多发生在肩部、膝关节及下背等部位;其中急性运动伤害像是脱臼、骨折、扭伤或出血等,因为疼痛状况明显,通常立即治疗后,经过适当休息可缓解。

棘手的是,慢性运动伤害往往不知道什么时候受伤、伤在何处,民众只觉得有些不舒服,但休息后好像又无碍,重複累积下来,等到出现疼痛加剧的状况之后才想要就医。

郑宇轩指出,慢性伤害的受伤机转有时很难完全了解,也很难定位真正受伤之处,需要更精细的检查及观察,加上长时间复健才能完整治疗,最好由医师先评估症状,选择合适的治疗方案,给予运动处方、复健仪器治疗或使用增生疗法。急性运动伤害后,也要渐进式恢复运动,切勿立即回到原本的运动强度。

郑宇轩提醒,运动前应以「动态伸展」作为热身,活化身体肌肉,增加核心温度肌肉伸展效果,而非单纯静态拉筋,才可减低运动伤害的产生,身体一旦有任何不适,建议还是多加注意并及早就医,以免运动健身不成反变成伤害。

照片来源:翻摄自Pixabay

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