图片来源:PEXELS

可缓解经前症候群、经痛的花草茶

以下茶饮,虽不能完全消除,但对于减轻经前症候群与经痛的不适,都是很棒的选择:

(1). 覆盆子叶茶

(2). 洋甘菊茶

(3). 荨麻叶茶

(4). 薄荷茶

(5). 圣洁莓果茶

若想要加强缓解效果,可以将以下原料加入前述任何一种茶:

切几片姜,需削皮,约? 吋(1.3公分)厚,搭配一点生蜂蜜和几片柠檬,一同加入茶中。让它们浸泡约10 ~ 15分钟,过滤后饮用。 牛至(又名野马郁兰)也能够减轻经痛。加入约1小匙(5公克)的乾燥牛至或3小匙(2.5公克)的新鲜牛至,到1杯(237ml)的沸水中,浸泡约15 ~ 20分钟。过滤后,如果你喜欢,可以加一点蜂蜜、柠檬和姜,然后饮用。 肉桂、丁香和肉豆蔻都是治疗经前症候群和经痛的优良香料。将以上任何一种香料,加?小匙到茶中,搅拌均匀后饮用。

图片来源:《天然配方除万病》 / 大是文化提供

可改善经前症候群10点生活方式

如果你一直苦于经前症候群和经痛,可以分析一下自己的饮食。可能是因缺乏某些维他命或矿物质,或你的某些生活习惯,诱发了经前症候群。试着按照下列这些生活方式做,看看是否能够减轻你的症状。

(1). 尽量购买有机的食物去除饮食中的化学物质。

(2). 在饮食中加入更多叶菜类植物,也要吃很多水果。

(3). 一整天之内,都饮用新鲜柠檬水来补充水分。

(4). 不要吃加工食物、避开精緻糖和精緻盐,改用天然的甜味剂调味,像是生蜂蜜和纯枫糖浆,也把你的食盐换成天然的海盐。把人工甜味剂、防腐剂、人工的色素和香料从饮食中去除。

(5). 避开酒精和咖啡因饮料。

(6). 不要吃会促进发炎食物,像是穀物为主的食物、乳製品、植物油和工厂饲养出来的肉品。

(7). 消除家里每天会接触到的毒素

(8). 定期运动,并找寻方法管理压力,瑜伽和静坐都是减轻压力的好方法。

(9). 睡眠也要充足。

(10). 考虑在饮食中补充镁、柠檬酸钙和月见草油。

图片来源:PEXELS

安全须知提醒

如果你未满18 岁、怀孕、哺乳中,或是有一些健康状况而(或)在服用某些药物,在服用这里提到的任何茶和营养补充品前,请务必找合格的健康照护机构谘询。

※本文作者为哈莉.科堤斯,原文授权自《天然配方除万病:头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生?140种手作配方让你减药断根。》,大是文化出版。

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