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可缓解经前症候群、经痛的花草茶以下茶饮，虽不能完全消除，但对于减轻经前症候群与经痛的不适，都是很棒的选择：
(1). 覆盆子叶茶
(2). 洋甘菊茶
(3). 荨麻叶茶
(4). 薄荷茶
(5). 圣洁莓果茶
若想要加强缓解效果，可以将以下原料加入前述任何一种茶：
切几片姜，需削皮，约? 吋(1.3公分)厚，搭配一点生蜂蜜和几片柠檬，一同加入茶中。让它们浸泡约10 ～ 15分钟，过滤后饮用。 牛至(又名野马郁兰)也能够减轻经痛。加入约1小匙（5公克）的乾燥牛至或3小匙（2.5公克）的新鲜牛至，到1杯（237ml）的沸水中，浸泡约15 ～ 20分钟。过滤后，如果你喜欢，可以加一点蜂蜜、柠檬和姜，然后饮用。 肉桂、丁香和肉豆蔻都是治疗经前症候群和经痛的优良香料。将以上任何一种香料，加?小匙到茶中，搅拌均匀后饮用。
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可改善经前症候群10点生活方式如果你一直苦于经前症候群和经痛，可以分析一下自己的饮食。可能是因缺乏某些维他命或矿物质，或你的某些生活习惯，诱发了经前症候群。试着按照下列这些生活方式做，看看是否能够减轻你的症状。
(1). 尽量购买有机的食物去除饮食中的化学物质。
(2). 在饮食中加入更多叶菜类植物，也要吃很多水果。
(3). 一整天之内，都饮用新鲜柠檬水来补充水分。
(4). 不要吃加工食物、避开精緻糖和精緻盐，改用天然的甜味剂调味，像是生蜂蜜和纯枫糖浆，也把你的食盐换成天然的海盐。把人工甜味剂、防腐剂、人工的色素和香料从饮食中去除。
(5). 避开酒精和咖啡因饮料。
(6). 不要吃会促进发炎食物，像是穀物为主的食物、乳製品、植物油和工厂饲养出来的肉品。
(7). 消除家里每天会接触到的毒素
(8). 定期运动，并找寻方法管理压力，瑜伽和静坐都是减轻压力的好方法。
(9). 睡眠也要充足。
(10). 考虑在饮食中补充镁、柠檬酸钙和月见草油。
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安全须知提醒如果你未满18 岁、怀孕、哺乳中，或是有一些健康状况而（或）在服用某些药物，在服用这里提到的任何茶和营养补充品前，请务必找合格的健康照护机构谘询。
※本文作者为哈莉．科堤斯，原文授权自《天然配方除万病：头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生？140种手作配方让你减药断根。》，大是文化出版。
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